Le jeûne intermittent (fasting) : musculation et perte de poids

Bienvenue sur Transformation Physique ! Si tu es nouveau ici, tu voudras sans doute intégrer le challenge perte de poids transformation physique clique ici pour rejoindre le challenge gratuitement ! 🙂Bienvenue à nouveau sur Transformation Physique ! Comme ce n’est pas la 1ère fois que tu viens ici, tu voudras sans doute intégrer le challenge …

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fitness

Sexe et sport sont-ils compatibles ?

Masturbation et musculation sont-ils compatibles ? Ou plus largement, est-ce que le sexe impacte les performances sportives. Cette question revient souvent dans le milieu du sport et particulièrement dans la musculation. Mohamed Ali n’avait plus aucun rapport sexuel pendant des semaines précédant un match. Certains entraîneurs recommandent à leurs athlètes de ne pas pratiquer d’activités de …

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créatine monohydrate

Créatine Monohydrate : Le meilleur complément alimentaire?

Quand je n’étais encore qu’un débutant, un habitué de la salle de musculation avait fait venir un de ses correspondants étranger pour s’entraîner. J’ai alors été choqué par les performances de cette personne (en vrai c’était pas ouf mais je n’étais qu’un petit nouveau). Mais 5 minutes après j’apprends qu’il prend de la créatine en …

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nombre de répétitions en musculation

Le nombre de répétitions en musculation

Dans la plupart des programmes de musculation qu’on peut trouver sur internet, il y a un nombre de répétitions en musculation bien défini. On entend souvent cette idée que soulever lourd sur 1 à 5 répétitions travaillerait exclusivement la force, utiliser des poids moyens sur 8 à 12 répétitions travaillerait l’hypertrophie et au-delà on serait …

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30 jours pour perdre un max de poids sans frustration ni cardio