Tout comprendre sur les glucides

Bienvenue sur Transformation Physique ! Si tu es nouveau ici, tu voudras sans doute lire mon livre qui t’explique comment perdre du poids simplement et durablement clique ici pour télécharger le livre gratuitement ! 🙂Continuons notre tour des macronutriments, nous avons déjà parlé des protéines, puis des lipides, il reste donc les glucides. Pendant pas…

  • 13
    Partages


Ma meilleure astuce pour manger sain quand je n’ai pas le temps de cuisiner

Cet article participe à l’événement inter-blogueurs “Votre meilleure astuce pour manger sain quand vous n’avez pas le temps de cuisiner ” organisé par Virginie du blog Soigne ton assiette. Si vous avez aimé cet article, je vous remercie de cliquer sur Partager l’article !   Je crois qu’un des plus gros problèmes que j’ai en musculation c’est l’alimentation, et je…



Es-tu gros ? Calculer son taux de masse grasse

Dans l’article « Perdre du poids c’est facile » je te montre comment calculer tes dépenses énergétiques quotidiennes mais pour pouvoir être le plus précis possible il faut pouvoir évaluer correctement ton taux de masse grasse. La masse grasse correspond simplement à la quantité de graisse corporelle. Cette graisse est sou cutanée (sous la peau) et viscérale…



Les meilleures sources de lipides

Dans l’article « Les lipides sont tes amis » nous avons vu pourquoi il est important d’intégrer des lipides dans l’alimentation. Je t’invite le lire pour comprendre tous les termes de cet article. Mais il se pose maintenant la question « quoi manger ? ». J’ai donc fait une liste des meilleures sources de lipides à ajouter dans ton plan…



Les lipides sont tes amis

« Les lipides ? Tu es fou, j’ai supprimé tous le gras de ma diète, je n’ai pas envie d’avoir une bouée sur le bide ». On pense souvent que le gras c’est le mal, qu’il faut le supprimer si on ne veut pas prendre de la graisse. En réalité c’est tout le contraire. Supprimer les lipides entrainera…



Améliorer ses performances grâce à l’échauffement

« L’échauffement ? Je n’ai pas de temps à perdre avec ça moi. Je n’en ai pas besoin je peux pousser lourd direct ». Tu te reconnais peut-être dans cette phrase ou du moins tu connais surement quelqu’un comme ça. Quand j’ai commencé la musculation c’est ce que je me disais. Mon corps commençait à changer et ma…



Défi 1 : 6 pack et semi-marathon

Salut à toi et bonne année 2019 ! J’espère que tu as bien profité des fêtes de fin d’année. Qui dit nouvelle année dit bonnes résolutions et quoi de mieux comme résolution que de faire partir le gras (surtout avec les fêtes) pour enfin laisser les abdos voir le jour. Je te partage ici mes deux…



8 astuces pour tenir ses bonnes résolutions

Cet article participe à Evènement “Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions” du blog Devenez meilleur.   C’est la nouvelle année, et comme beaucoup de monde tu dois surement avoir fait une liste de bonnes résolutions pour 2019. Tu te dis surement : « cette fois c’est la bonne, je vais tenir toute l’année » ; mais toi comme moi, on…



Protéines: Combien et Quand ?

Comme nous l’avons dans l’article « construire du muscle grâce aux protéines », les protéines sont indispensables en musculation. En nutrition c’est le principal facteur permettant l’anabolisme musculaire (construction du muscle) mais ce n’est pas une raison pour en manger des quantités astronomiques. La musculation permet de lancer la synthèse protéique mais celle-ci ne peut avoir lieu…



Construire du muscle grâce aux protéines

Quand on parle de musculation un des mots qui revient tout le temps c’est « Protéines ». C’est un élément central pour le corps et surtout dans la musculation. Beaucoup hurlent au dopage quand ils entendent ce mot bien qu’ils en mangent eux-mêmes tous les jours.   Avant de voir combien et quand il faut consommer…



Reçois gratuitement le livre "Comment perdre du poids et se dessiner"