Développer l’adducteur de la cuisse

Bienvenue sur Transformation Physique ! Si tu es nouveau ici, tu voudras sans doute lire mon livre qui t’explique comment perdre du poids simplement et durablement clique ici pour télécharger le livre gratuitement ! 🙂On va finir notre tour des muscles du bas du corps avec un article sur l’adducteur de la cuisse. Je suis…

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la quête des gros mollets

Aujourd’hui on va parler d’un muscle mal aimé et souvent délaissé. Un muscle qui représente parfaitement l’injustice de la musculation. Il est développé chez certains alors qu’ils ne font même pas de musculation et d’autres s’acharnent dessus sans résultat. Tu l’auras peut-être deviné, je veux parler des mollets. Beaucoup de plaignent de leur sous développement…



Comment avoir un beau fessier?

Je suis certain que cet article va t’intéresser et plus particulièrement si tu es une femme. Sur instagram on en voit partout, des culs, des culs et encore des culs. Tu t’es même surement dit “Moi aussi je voudrais avoir un boule comme celui-la”. Même s’il vaut mieux éviter de trop aller sur instagram à…



Muscler ses ischio jambier et quadriceps

Tu veux des cuisses à en faire pâlir les meilleures fitgirls ? Avoir des ischio jambier et des quadriceps bien dessinés? Alors cet article est fait pour toi. Tu vas apprendre à construire de beaux jambonneaux bio 100% naturel. Tout le monde va envier tes magnifiques jambes. Si tu suis le blog, tu sais que j’aime…



7 raisons de muscler les cuisses

“Les quoi ? Muscler les cuisses? Je fais du foot et du vélo, c’est bon je n’ai pas besoin”. Tu ne peux pas imaginer le nombre de fois où j’ai entendu cette phrase. Toi même tu l’as surement entendu voire dite. Et bien laisse-moi te montrer pourquoi c’est une grosse erreur. 1- Muscler les cuisses…



Abdos Musculation et Gainage

Je vais te présenter le livre « Abdos musculation et gainage » qui m’a beaucoup aidé à écrire mes deux articles sur les abdominaux « Le gainage pour un ventre plat, taille fine et abdos en V » et « Comment créer sa séance d’abdo ». Si tu ne les as pas lu, c’est le moment alors pas d’excuse…



Le gainage pour un ventre plat, taille fine et abdos en V

Si tu te souviens bien, dans le dernier article “comment créer sa séance d’abdo” nous avons vu comment construire sa séance abdo mais on s’est surtout concentré sur les tablettes de chocolat et les obliques. Mais pour beaucoup, le but n’est pas forcément d’avoir un super 6 pack mais plutôt de viser un ventre plat, une…



Comment créer sa séance d’abdo ?

Tout comme le saint Graal, beaucoup se sont lancés à la recherche des abdominaux en vain. Le célèbre 6 pack, fait fantasmer beaucoup de monde. De nombreux aventuriers se sont lancés dans l’aventure mais ont fini par renoncer devant une tâche aussi ardue. Certaines personnes, très minces, pensent avoir atteint ce but ultime des abdominaux…



comment avoir de gros pectoraux : L’anatomie

Je ne pense pas avoir croisé une personne qui ne voulait pas de gros pectoraux, avoir des boobs à en faire pâlir certaines filles. Malheureusement, les pectoraux sont plutôt difficiles à développer sauf pour ceux qui l’on en point fort bien sur (vous, je vous déteste) et ça sera d’autant plus difficile si c’est ton…



Comment prendre du muscle sans prendre de gras ?

Dans l’article « perdre du poids c’est facile » nous avons vu que la nutrition joue un rôle central dans la perte de poids. Mais la nutrition a aussi un rôle extrêmement important dans la construction musculaire et si tu veux te bâtir un corps de dieux ou de déesse grec, tu vas devoir passer par la…



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