Les mensonges du fitness

Bienvenue sur Transformation Physique ! Si tu es nouveau ici, tu voudras sans doute lire mon livre qui t’explique comment perdre du poids simplement et durablement clique ici pour télécharger le livre gratuitement ! 🙂Bienvenue à nouveau sur Transformation Physique ! Comme ce n’est pas la 1ère fois que tu viens ici, tu voudras sans…

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L’échauffement avant le sport est-il indispensable ?

Est-ce que ça t’est déjà arrivé de ne pas t‘échauffer avant le sport ou ta séance de musculation? Si tu es normalement constitué, il y a de fortes chances pour que la réponse soit « oui ». On s’est tous déjà dit qu’on pouvait zapper l’échauffement et qu’on le fera la prochaine fois. On voit souvent ça…



STOP aux aliments brule graisse

Qui n’a pas vu un jour dans un magazine ou un site bien-être les fameux articles « top 10 des aliments brule graisse » ou alors « ces aliments qui font perdre du poids ». Avec l’arrivée de l’été et ce genre d’articles pour éliminer les « kilos récalcitrants » vont pulluler tout comme les summer body challenge.  C’est le même…



Les 9,5 meilleurs exercices d’abdo

En salle on voit d’un côté les femmes faire des cours d’abdos fessiers et de l’autre des mecs faisant des sessions interminables de crunch. Beaucoup de débutants ne savent pas vraiment comment faire des abdos. Il existe de nombreux pièges, des faux exercices d’abdos qui te ralentiront dans ta quête de l’esthétique. Il est maintenant…



Défi diète cétogène: l’heure du bilan

Il est temps de faire un bilan sur mon défi de suivre une diète cétogène. Souviens-toi, en décembre 2019 j’ai commencé une diète cétogène qui devait se terminer en avril 2020. Le covid-19 et le confinement sont passé par là et j’ai finalement continué mon défi plus longtemps que prévu. J’ai quand même fait quelques…



ENFIN sur Youtube !

Je suis extrêmement fier de t’annoncer que j’ai enfin ouvert ma chaîne youtube Transformation Physique et publié ma toute première vidéo. Je t’invite à t’abonner à cette chaîne et à activer la cloche des notifications pour ne rien louper des prochaines vidéos. Le but est d’avoir une chaîne communautaire. L’objectif est qu’on progresse tous ensemble….



FENETRE ANABOLIQUE : Mythe ou réalité ?

Il y a un mythe qui dit qu’après une séance de musculation, on a seulement 30 minutes pour consommer des protéines pour prendre du muscle et profiter d’un pic d’anabolisme. Passé ces 30 minutes le corps ne profiterait plus de ce pic provoqué par l’entrainement et fini les gainz. C’est ce qu’on appelle la fenetre…



Découvre la biochimie avec Dimitri Garcia (Bio Logique)

Si tu n’aimes pas lire, cet article existe aussi en version audio 😉 Clique sur “Play” pour l’écouter ou clique-ici pour le télécharger Mathieu: Salut à tous c’est Mathieu du blog transformation physique et j’ai l’immense plaisir d’accueillir Dimitri Garcia pour la première interview du blog salut à toi Dimitri j’espère que tu vas bien…



Les sources de protéine végétale

L’alimentation végan est de plus en plus courante. Il se pose alors la question des protéines. Quand on parle des protéines, on pense généralement à la viande, aux œufs, aux poissons, bref aux animaux. On a souvent cette idée reçue qu’il n’est pas possible de couvrir ses besoins en protéines quand on est végan, mais…



Lipides alimentaires: Dopage naturel

Après les protéines et les glucides, il est temps maintenant de nous attaquer au dernier macronutriment, les lipides alimentaires. De tout temps, on a toujours cherché un coupable dans la prise de poids. Pendant une période, c’étaient les graisses, les lipides alimentaires, qui étaient accusées de provoquer l’obésité. Maintenant on accuse le sucre mais certaines…



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