Catégorie : entrainement

Muscle tes triceps avec ces astuces

Dans l’article “Le biceps brachial, comment le développer” je t’ai montré comment développer tes biceps pour avoir de gros bras. Sauf qu’on donne souvent beaucoup d’importance aux biceps pour avoir des bras imposants mais les triceps jouent un rôle très important. Il est impossible d’avoir de gros bras si on ne muscle pas ses triceps….



Le biceps brachial, comment le développer

Comme 95% des “go muscu”, tu penses surement manquer de biceps brachial. Tu seras donc surement du même avis que moi si je dis que dans la vie on n’a jamais assez de bras. Les bras ça se voit et ça fait viril alors on en veut toujours plus. Prépare ta meilleure pose en double…



Développer l’adducteur de la cuisse

On va finir notre tour des muscles du bas du corps avec un article sur l’adducteur de la cuisse. Je suis certain que ce n’est pas le premier muscle qui te vient en tête quand on parle des jambes et il est très probable que tu ne lui accordes pas beaucoup d’importance. La plupart du…



la quête des gros mollets

Aujourd’hui on va parler d’un muscle mal aimé et souvent délaissé. Un muscle qui représente parfaitement l’injustice de la musculation. Il est développé chez certains alors qu’ils ne font même pas de musculation et d’autres s’acharnent dessus sans résultat. Tu l’auras peut-être deviné, je veux parler des mollets. Beaucoup de plaignent de leur sous développement…



Comment avoir un beau fessier?

Je suis certain que cet article va t’intéresser et plus particulièrement si tu es une femme. Sur instagram on en voit partout, des culs, des culs et encore des culs. Tu t’es même surement dit “Moi aussi je voudrais avoir un boule comme celui-la”. Même s’il vaut mieux éviter de trop aller sur instagram à…



Muscler ses ischio jambier et quadriceps

Tu veux des cuisses à en faire pâlir les meilleures fitgirls ? Avoir des ischio jambier et des quadriceps bien dessinés? Alors cet article est fait pour toi. Tu vas apprendre à construire de beaux jambonneaux bio 100% naturel. Tout le monde va envier tes magnifiques jambes. Si tu suis le blog, tu sais que j’aime…



Abdos Musculation et Gainage

Je vais te présenter le livre « Abdos musculation et gainage » qui m’a beaucoup aidé à écrire mes deux articles sur les abdominaux « Le gainage pour un ventre plat, taille fine et abdos en V » et « Comment créer sa séance d’abdo ». Si tu ne les as pas lu, c’est le moment alors pas d’excuse…



Le gainage pour un ventre plat, taille fine et abdos en V

Si tu te souviens bien, dans le dernier article “comment créer sa séance d’abdo” nous avons vu comment construire sa séance abdo mais on s’est surtout concentré sur les tablettes de chocolat et les obliques. Mais pour beaucoup, le but n’est pas forcément d’avoir un super 6 pack mais plutôt de viser un ventre plat, une…



Comment créer sa séance d’abdo ?

Tout comme le saint Graal, beaucoup se sont lancés à la recherche des abdominaux en vain. Le célèbre 6 pack, fait fantasmer beaucoup de monde. De nombreux aventuriers se sont lancés dans l’aventure mais ont fini par renoncer devant une tâche aussi ardue. Certaines personnes, très minces, pensent avoir atteint ce but ultime des abdominaux…



comment avoir de gros pectoraux : L’anatomie

Je ne pense pas avoir croisé une personne qui ne voulait pas de gros pectoraux, avoir des boobs à en faire pâlir certaines filles. Malheureusement, les pectoraux sont plutôt difficiles à développer sauf pour ceux qui l’on en point fort bien sur (vous, je vous déteste) et ça sera d’autant plus difficile si c’est ton…