entrainement

combien d'exercices par groupe musculaire

Combien d’exercices par groupe musculaire ?

Quand j’ai commencé la musculation je trainais souvent sur les forums de musculation pour essayer de construire mon propre programme d’entraînement. Lorsqu’on demandait combien d’exercices par groupe musculaire il fallait pour développer sa masse musculaire, il y avait deux clans. Certains disaient qu’il fallait seulement quelques exercices polyarticulaires pour devenir musclé comme deadlift, squat et …

Combien d’exercices par groupe musculaire ? Lire la suite »

PROGRAMME FULL BODY OU SPLIT

Programme Full Body ou split, half body, PPL : Comment choisir ?

Programme Full body ou split pour une prise de masse ou une sèche? C’est une question qui revient très souvent. Imagines-toi au volant d’une voiture. Ton objectif est d’aller au mythique Gold Gym de Venice Beach où s’entraînait Arnold Schwarzenegger. Tu espères même rencontrer The rock. Pour atteindre cet objectif il faut que tu planifies ton …

Programme Full Body ou split, half body, PPL : Comment choisir ? Lire la suite »

musculation à la maison sans matériel

Musculation à la maison sans matériel : Astuces et Programmes

La musculation à la maison sans matériel est une étape obligatoire pour toute personne voulant faire de la musculation. Il existe de nombreuses raisons à ça. Les salles de musculation sont peut-être fermées, tu n’as pas accès à une salle de sports ou ne veux pas y aller ?… Est-ce que ça veut dire qu’on ne …

Musculation à la maison sans matériel : Astuces et Programmes Lire la suite »

fréquence d'entrainement

Confinement: Programme gratuit pour s’entraîner à la maison

L’heure est grave mon ami. Le coronavirus continue de s’étendre et la phase 3 vient d’être annoncée. Tous les lieux accueillant du public sont fermés et ça comprend les salles de musculation. C’est la panique chez les go muscu, comment on va faire pour s’entraîner ? Est-ce que les muscles vont fondre comme neige au soleil ? …

Confinement: Programme gratuit pour s’entraîner à la maison Lire la suite »