Quand on cherche à construire son programme de musculation, on se demande toujours combien de séries par muscles il faut faire, le nombre de répétitions… En gros tout cela revient à se demander quel doit être le volume d’entraînement pour chaque groupe musculaire. Le volume se décompose en plusieurs éléments. Volume = nombre de série…

Quand on cherche à construire son propre programme d’entrainement, il y a de nombreux paramètres à prendre en compte. L’un d’eux est la fréquence d’entrainement de chaque muscle par semaine. Par fréquence d’entrainement il faut comprendre le nombre de fois que tu vas travailler un même groupe musculaire par semaine pour maximiser la prise de…

« L’échauffement ? Je n’ai pas de temps à perdre avec ça moi. Je n’en ai pas besoin je peux pousser lourd direct ». Tu te reconnais peut-être dans cette phrase ou du moins tu connais surement quelqu’un comme ça. Quand j’ai commencé la musculation c’est ce que je me disais. Mon corps commençait à changer et ma…