Je ne pense pas avoir croisé une personne qui ne voulait pas de gros pectoraux, avoir des boobs à en faire pâlir certaines filles. Malheureusement, les pectoraux sont plutôt difficiles à développer sauf pour ceux qui l’on en point fort bien sur (vous, je vous déteste) et ça sera d’autant plus difficile si c’est ton …
comment avoir de gros pectoraux : L’anatomie Lire la suite »
En musculation on parle souvent du volume d’entraînement. On a cette idée que c’est la bonne gestion de celui-ci qui permettra de maximiser l’hypertrophie, c’est-à-dire la prise de muscle. Si on s’arrête à cette idée, tu pourrais penser qu’en faire le plus possible maximisera ta prise de muscle. Cette logique n’est pas dénuée de sens, …
Dans un sondage de 2013, sur 127 compétiteurs, 68.8% faisaient 5 séances par semaine en ne travaillant chaque groupe musculaire qu’une fois par semaine. Le reste travaillait, au maximum, avec une fréquence d’entrainement de 2 sur chaque groupe musculaire (Hackett, DA, Johnson, NA, and Chow, CM. Training practices and ergogenic aids used by male bodybuilders. …
La meilleure fréquence d’entrainement par muscle en musculation Lire la suite »
Cet article a été mis à jour avec l’article « L’échauffement avant le sport: indispensable?« . Il sera donc plus pertinent que celui-ci. « L’échauffement ? Je n’ai pas de temps à perdre avec ça moi. Je n’en ai pas besoin je peux pousser lourd direct ». Tu te reconnais peut-être dans cette phrase ou du moins tu connais surement …
Améliorer ses performances grâce à l’échauffement Lire la suite »