Dans le milieu sportif, et particulièrement dans la musculation, il y a cette question qui revient souvent chez les débutants, “Comment faire une sèche en musculation pour maigrir”. Tu peux trouver ce terme un peu étrange. Non ça n’a rien à voir avec le fait de sécher les cours de sport ou de sécher au …
Ah la fameuse prise de masse sèche ou prise de muscle sec ou bien encore la prise de masse propre. On en entend souvent parler mais est-ce vraiment un objectif réalisable ? Le principe est simple, comme pour une prise de masse classique, la prise de masse sèche a pour but de faire prendre de la …
Votre guide complet pour prendre de la masse sèche Lire la suite »
Dans l’article «Comment faire une sèche: le guide complet » nous avons vu que la nutrition joue un rôle central dans la perte de poids. Mais la nutrition a aussi un rôle extrêmement important dans la construction musculaire, pour prendre du muscle et si tu veux te bâtir un corps de dieux ou de déesse grec, …
Comment prendre du muscle sans prendre de gras ? Lire la suite »
Le 18 avril j’ai lancé un carnaval d’article sur le thème « Comment changer ses habitudes alimentaires ». 6 blogueurs ont répondu à l’appel et te partagent toutes leurs astuces pour que toi aussi tu puisses changer ta façon de manger. Lynda du blog Lynfit Experte en développement personnel, Lynda te dévoile 4 astuces qui vont te …
6 blogueurs révèlent comment changer ses habitudes alimentaires Lire la suite »
Cet article participe à l’événement inter-blogueurs “ Comment changer ses habitudes alimentaires ” que j’organise. Quand on parle de changer ses habitudes alimentaires, on pense souvent à la perte de poids. Mais ce n’est pas la seule raison qui peut pousser à changer. On peut aussi chercher à avoir une consommation plus responsable, plus éthique. On peut s’apercevoir de …
Les glucides ne sont pas essentiels pour l’organisme. Le corps est parfaitement capable de produire du glucose grâce à des sources non glucidiques. Mais ce processus de création de glucose qu’on appelle la néoglucogenèse montre bien que le corps a besoin de glucose alors autant lui en apporter directement par l’alimentation. Pour savoir à quoi …
Tu ne sais pas quoi manger? Alors voici mon top des sources de protéines
Cet article a été mis à jour dans un nouvel article bien plus complet: HYDRATE DE CARBONE (GLUCIDES): LE GUIDE PRATIQUE Continuons notre tour des macronutriments, nous avons déjà parlé des protéines, puis des lipides, il reste donc les glucides. Pendant pas mal de temps je ne donnais pas beaucoup d’importance aux glucides. Ma compréhension …
Cet article participe à l’événement inter-blogueurs “Votre meilleure astuce pour manger sain quand vous n’avez pas le temps de cuisiner ” organisé par Virginie du blog Soigne ton assiette. Si vous avez aimé cet article, je vous remercie de cliquer sur Partager l’article ! Je crois qu’un des plus gros problèmes que j’ai en musculation c’est l’alimentation, et je …
Ma meilleure astuce pour manger sain quand je n’ai pas le temps de cuisiner Lire la suite »
En cliquant ici tu découvriras les méthodes pour estimer ton taux de masse grasse et ainsi pouvoir mettre en place une vraie stratégie de perte de poids.