FENETRE ANABOLIQUE : Mythe ou réalité ?

Bienvenue sur Transformation Physique ! Si tu es nouveau ici, tu voudras sans doute lire mon livre qui t’explique comment perdre du poids simplement et durablement clique ici pour télécharger le livre gratuitement ! 🙂Bienvenue à nouveau sur Transformation Physique ! Comme ce n’est pas la 1ère fois que tu viens ici, tu voudras sans…

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Découvre la biochimie avec Dimitri Garcia (Bio Logique)

Si tu n’aimes pas lire, cet article existe aussi en version audio 😉 Clique sur “Play” pour l’écouter ou clique-ici pour le télécharger Mathieu: Salut à tous c’est Mathieu du blog transformation physique et j’ai l’immense plaisir d’accueillir Dimitri Garcia pour la première interview du blog salut à toi Dimitri j’espère que tu vas bien…



Les sources de protéine végétale

L’alimentation végan est de plus en plus courante. Il se pose alors la question des protéines. Quand on parle des protéines, on pense généralement à la viande, aux œufs, aux poissons, bref aux animaux. On a souvent cette idée reçue qu’il n’est pas possible de couvrir ses besoins en protéines quand on est végan, mais…



Lipides alimentaires: Dopage naturel

Après les protéines et les glucides, il est temps maintenant de nous attaquer au dernier macronutriment, les lipides alimentaires. De tout temps, on a toujours cherché un coupable dans la prise de poids. Pendant une période, c’étaient les graisses, les lipides alimentaires, qui étaient accusées de provoquer l’obésité. Maintenant on accuse le sucre mais certaines…



hydrate de carbone (glucides): le guide pratique

Hydrate de carbone, sucre, le démon, les glucides ont différents noms mais qui représentent tous la même chose. Ce macronutriments est adoré par les bodybuilders qui soutiennent qu’ils sont fondamentaux. Mais ils sont aussi craints par une bonne partie de la population qui voit dans l’hydrate de carbone le démon de la prise de graisse….



La quantité idéale de protéine en musculation?

Quand on commence à s’intéresser aux protéine en musculation, on peut lire un peu tout et n’importe quoi. On commence par chercher des informations sur internet, on lit sur un article qu’il faut manger 3 grammes de protéines par kilo de poids du corps sinon on ne peut pas prendre de muscle. Puis un autre…



Prise de masse rapide: A quoi s’attendre?

J’aimerais que tu te souviennes de tes premières séances de musculation. Lorsque tu as débuté la musculation tu t’es surement dit que tu allais avoir un corps de fou rapidement. Ça ne fait qu’une semaine que tu as commencé mais tu commences déjà à t’observer dans le miroir sous tous les angles pour voir si…



Méthode Lafay: efficace ou non?

S’il y a bien une méthode de musculation qui a fait couler beaucoup d’encre au cours des années c’est bien la méthode Lafay. Il y a même eu une sorte de guerre sur les forums il y a quelques années entre “les fonteux” et les “Lafayens”. Beaucoup de pratiquants de musculation en salle ont commencé…



Comment la musculation peut améliorer la santé

La musculation pour la santé voilà un sujet important! A travers cet article je reçois Simon du blog du E-Fitness club, son blog parle également de transformation physique et de mode de vie sain à travers l’hygiène de vie (sport, nutrition, prévention, ect). Voici quelques mots pour présenter Simon. Simon est diplômé en soins infirmiers…



Garder un corps musclé et sec pendant le confinement

Confinement, coronavirus, on ne parle plus que de ça. Nous sommes dans une situation inédite et beaucoup de monde s’inquiètent du résultat que ça va avoir sur leur physique. Comment faire pour garder sa masse musculaire et un corps musclé durement gagnée et bien gérer sa diète pour ne pas prendre de gras ? Je vais…



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