Bienvenue sur Transformation Physique ! Si tu es nouveau ici, tu voudras sans doute lire mon livre qui t’explique comment perdre du poids simplement et durablement clique ici pour télécharger le livre gratuitement ! 🙂Salut, je te fais un article un peu particulier aujourd’hui. J’écris cet article pour te dire que j’organise un carnaval d’articles…
Je préfère te prévenir, ce n’est pas dans cet article que tu vas découvrir comment tripler la taille de tes bras en 30 minutes ou perdre 30 Kg de gras en 3 jours. Dans cet article on va parler muscle, contraction et type de fibres musculaires. En bref je vais t’expliquer ce qu’est un muscle…
Maintenant que tu sais à quoi servent les glucides dans la construction musculaire et la perte de graisse grâce au super article TOUT COMPRENDRE SUR LES GLUCIDES, je vais te donner mon top des sources de glucides. Bien sûr il en existe plein d’autres mais celles-ci sont les plus utilisées. 1- Riz Il existe une…
Si tu n’aimes pas lire, cet article existe aussi en version audio 😉 Clique sur “Play” pour l’écouter ou clique-ici pour le télécharger Dans un premier article nous avons vu en quoi les protéines permettent de construire du muscle. Puis nous avons vu la quantité optimale de protéines à consommer. Il est maintenant temps de…
Continuons notre tour des macronutriments, nous avons déjà parlé des protéines, puis des lipides, il reste donc les glucides. Pendant pas mal de temps je ne donnais pas beaucoup d’importance aux glucides. Ma compréhension se limitait à éviter les produits industriels trop sucrés et manger des féculents. Bon c’était déjà un bon début mais en…
Cet article participe à l’événement inter-blogueurs “Votre meilleure astuce pour manger sain quand vous n’avez pas le temps de cuisiner ” organisé par Virginie du blog Soigne ton assiette. Si vous avez aimé cet article, je vous remercie de cliquer sur Partager l’article ! Je crois qu’un des plus gros problèmes que j’ai en musculation c’est l’alimentation, et je…
Dans l’article « Perdre du poids c’est facile » je te montre comment calculer tes dépenses énergétiques quotidiennes mais pour pouvoir être le plus précis possible il faut pouvoir évaluer correctement ton taux de masse grasse. La masse grasse correspond simplement à la quantité de graisse corporelle. Cette graisse est sou cutanée (sous la peau) et viscérale…
Dans l’article « Les lipides sont tes amis » nous avons vu pourquoi il est important d’intégrer des lipides dans l’alimentation. Je t’invite le lire pour comprendre tous les termes de cet article. Mais il se pose maintenant la question « quoi manger ? ». J’ai donc fait une liste des meilleures sources de lipides à ajouter dans ton plan…
Si tu n’aimes pas lire, cet article existe aussi en version audio 😉 Clique sur “Play” pour l’écouter ou clique-ici pour le télécharger « Les lipides ? Tu es fou, j’ai supprimé tous le gras de ma diète, je n’ai pas envie d’avoir une bouée sur le bide ». On pense souvent que le gras c’est le mal,…
« L’échauffement ? Je n’ai pas de temps à perdre avec ça moi. Je n’en ai pas besoin je peux pousser lourd direct ». Tu te reconnais peut-être dans cette phrase ou du moins tu connais surement quelqu’un comme ça. Quand j’ai commencé la musculation c’est ce que je me disais. Mon corps commençait à changer et ma…
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