Bienvenue sur Transformation Physique ! Si tu es nouveau ici, tu voudras sans doute intégrer le challenge perte de poids transformation physique clique ici pour rejoindre le challenge gratuitement ! 🙂Bienvenue à nouveau sur Transformation Physique ! Comme ce n’est pas la 1ère fois que tu viens ici, tu voudras sans doute intégrer le challenge …
Réussir le handstand (ATR) en seulement 4 jours Lire la suite »
Programme Full body ou split pour une prise de masse ou une sèche? C’est une question qui revient très souvent. Imagines-toi au volant d’une voiture. Ton objectif est d’aller au mythique Gold Gym de Venice Beach où s’entraînait Arnold Schwarzenegger. Tu espères même rencontrer The rock. Pour atteindre cet objectif il faut que tu planifies ton …
Programme Full Body ou split, half body, PPL : Comment choisir ? Lire la suite »
Tu peux aussi écouter le podcast de l’interview en cliquant-ici J’ai eu la chance d’interviewer Théo de la chaîne fitnessmith. On aborde divers sujets lié à l’entrainement et à la nutrition. Sa chaine youtube: https://www.youtube.com/user/fitnessmith Son insta: https://www.instagram.com/fitnessmith/ Son site: https://www.fitnessmith.fr/
L’année 2020 n’est vraiment pas l’année du muscle. La situation sanitaire et la fermeture des salles de musculation pendant une bonne partie de l’année ont obligé une bonne partie des pratiquants (moi compris) à totalement changer leurs entraînements. Certains ont réussi la transition entre l’entraînement en salle et la musculation à la maison mais d’autres …
Comment changer physiquement ? (mon cas pratique) Lire la suite »
Il y a quelque temps j’ai publié un article sur la méthode Lafay. Olivier Lafay est connu pour sa méthode de musculation sans matériel au poids du corps. Plusieurs d’entre vous m’ont alors demandé d’analyser la méthode de nutrition d’Olivier Lafay. Comme son nom l’indique, ce livre vient compléter la méthode de musculation et développant …
Lafay : Méthode de nutrition – Gérer l’équilibre Lire la suite »
Pour beaucoup de personnes le travail des abdominaux est souvent mis de côté (j’avoue que moi aussi ça m’arrive). Pourtant il ne faut pas les négliger. Comme on l’a vu dans l’article “10 meilleurs exercices pour les abdominaux“, les exercices comme le squat et le soulevé de terre travaillent la sangle abdominale. Mais il ne …
Circuit abdominaux sans matériel en 6 minutes Lire la suite »
La musculation à la maison sans matériel est une étape obligatoire pour toute personne voulant faire de la musculation. Il existe de nombreuses raisons à ça. Les salles de musculation sont peut-être fermées, tu n’as pas accès à une salle de sports ou ne veux pas y aller ?… Est-ce que ça veut dire qu’on ne …
Musculation à la maison sans matériel : Astuces et Programmes Lire la suite »
Sortons un peu des sciences de l’entraînement et de la nutrition pour se lancer dans une nouvelle aventure, l’aventure culinaire. Je vais te présenter une petite recette de crêpe à la farine de patate douce toute simple. C’est parfait pour une collation ou le petit déjeuner. Bien entendu, au vu de mon incompétence en matière …
Recette de crêpes à la farine de patate douce Lire la suite »
Aujourd’hui je te lance un petit défi. Il semble simple à première vu mais c’est quand même bien plus compliqué qu’il n’y paraît. Je te mets au défis de faire un maximum de pompes en seulement 30 secondes. Mon record est à 37, dis-moi dans les commentaires combien tu arrives à en faire.
Cet article participe à l’évènement “manger mieux et supprimer sa consommation de viande” du blog Devenir végétarien en 90 jours. Je te conseille de lire l’article « 3 actions pour devenir végétarien et ne pas craquer! » L’alimentation a une part importante dans la vie d’un sportif. Que ce soit pour des questions de santé ou de performances. …