Bienvenue sur Transformation Physique ! Si tu es nouveau ici, tu voudras sans doute intĂ©grer le challenge perte de poids transformation physique clique ici pour rejoindre le challenge gratuitement ! 🙂Bienvenue Ă nouveau sur Transformation Physique ! Comme ce n’est pas la 1ère fois que tu viens ici, tu voudras sans doute intĂ©grer le challenge …
Combien d’exercices par groupe musculaire ? Lire la suite »
Respire ! Si la solution Ă tous nos problèmes Ă©tait tout simplement de ne rien faire, de ne penser Ă rien ? On a toujours mille choses Ă faire, miles chose Ă penser. C’est quand la dernière fois oĂą tu n’as rien fait, ni rĂ©seaux sociaux, ni tĂ©lĂ©, ni jeux, rien ? On ne s’arrĂŞte jamais. Les marques …
Les bienfaits de la méditation pour le sport Lire la suite »
Depuis que je suis gamin je suis impressionnĂ© par ceux qui arrivent Ă tenir en Ă©quilibre sur leurs mains. Pendant des annĂ©es j’ai essayĂ© mais en vain. Il faut dire que je n’ai jamais Ă©tĂ© rĂ©gulier dans ma pratique du handstand, j’essayais une fois de temps en temps sans me renseigner sur la technique. Il …
Réussir le handstand (ATR) en seulement 4 jours Lire la suite »
Programme Full body ou split pour une prise de masse ou une sèche? C’est une question qui revient très souvent. Imagines-toi au volant d’une voiture. Ton objectif est d’aller au mythique Gold Gym de Venice Beach oĂą s’entraĂ®nait Arnold Schwarzenegger. Tu espères mĂŞme rencontrer The rock. Pour atteindre cet objectif il faut que tu planifies ton …
Programme Full Body ou split, half body, PPL : Comment choisir ? Lire la suite »
Tu peux aussi Ă©couter le podcast de l’interview en cliquant-ici J’ai eu la chance d’interviewer ThĂ©o de la chaĂ®ne fitnessmith. On aborde divers sujets liĂ© Ă l’entrainement et Ă la nutrition. Sa chaine youtube: https://www.youtube.com/user/fitnessmith Son insta: https://www.instagram.com/fitnessmith/ Son site: https://www.fitnessmith.fr/
L’annĂ©e 2020 n’est vraiment pas l’annĂ©e du muscle. La situation sanitaire et la fermeture des salles de musculation pendant une bonne partie de l’annĂ©e ont obligĂ© une bonne partie des pratiquants (moi compris) Ă totalement changer leurs entraĂ®nements. Certains ont rĂ©ussi la transition entre l’entraĂ®nement en salle et la musculation Ă la maison mais d’autres …
Comment changer physiquement ? (mon cas pratique) Lire la suite »
Il y a quelque temps j’ai publiĂ© un article sur la mĂ©thode Lafay. Olivier Lafay est connu pour sa mĂ©thode de musculation sans matĂ©riel au poids du corps. Plusieurs d’entre vous m’ont alors demandĂ© d’analyser la mĂ©thode de nutrition d’Olivier Lafay. Comme son nom l’indique, ce livre vient complĂ©ter la mĂ©thode de musculation et dĂ©veloppant …
Lafay : MĂ©thode de nutrition – GĂ©rer l’Ă©quilibre Lire la suite »
Pour beaucoup de personnes le travail des abdominaux est souvent mis de cĂ´tĂ© (j’avoue que moi aussi ça m’arrive). Pourtant il ne faut pas les nĂ©gliger. Comme on l’a vu dans l’article “10 meilleurs exercices pour les abdominaux“, les exercices comme le squat et le soulevĂ© de terre travaillent la sangle abdominale. Mais il ne …
Circuit abdominaux sans matériel en 6 minutes Lire la suite »
La musculation Ă la maison sans matĂ©riel est une Ă©tape obligatoire pour toute personne voulant faire de la musculation. Il existe de nombreuses raisons à ça. Les salles de musculation sont peut-ĂŞtre fermĂ©es, tu n’as pas accès Ă une salle de sports ou ne veux pas y aller ?… Est-ce que ça veut dire qu’on ne …
Musculation à la maison sans matériel : Astuces et Programmes Lire la suite »
Sortons un peu des sciences de l’entraĂ®nement et de la nutrition pour se lancer dans une nouvelle aventure, l’aventure culinaire. Je vais te prĂ©senter une petite recette de crĂŞpe Ă la farine de patate douce toute simple. C’est parfait pour une collation ou le petit dĂ©jeuner. Bien entendu, au vu de mon incompĂ©tence en matière …
Recette de crêpes à la farine de patate douce Lire la suite »