salle de musculation maison: comment faire son home gym

Salle de musculation maison : Comment faire son home gym ?

Bienvenue sur Transformation Physique ! Si tu es nouveau ici, tu voudras sans doute intégrer le challenge perte de poids transformation physique clique ici pour rejoindre le challenge gratuitement ! 🙂Bienvenue à nouveau sur Transformation Physique ! Comme ce n’est pas la 1ère fois que tu viens ici, tu voudras sans doute intégrer le challenge …

Salle de musculation maison : Comment faire son home gym ? Lire la suite »

  • 16
    Partages
stagner en musculation

15 raisons pour lesquelles vous n’obtenez pas de résultats en musculation

Cet article a été écrit par Sébastien Leroux du blog Muscle-up.fr et représente donc son point de vu. Vous allez peut-être à la salle tous les jours ou presque, vous faites attention à ce que vous mangez… Mais vous ne parvenez toujours pas à atteindre vos objectifs physiques? C’est plus courant que vous ne le pensez, …

15 raisons pour lesquelles vous n’obtenez pas de résultats en musculation Lire la suite »

musculation tous les jours

Peut-on faire de la musculation tous les jours ?

Quand j’ai commencé la musculation je suis tombé sur la méthode Lafay, une méthode de musculation au poids du corps. L’auteur soutenait qu’en seulement 3 entrainements intenses par semaine avec sa méthode, il était possible de surpasser toutes les personnes qui s’entrainaient en salle de sport. Il était donc inutile de faire de la musculation …

Peut-on faire de la musculation tous les jours ? Lire la suite »

combien d'exercices par groupe musculaire

Combien d’exercices par groupe musculaire ?

Quand j’ai commencé la musculation je trainais souvent sur les forums de musculation pour essayer de construire mon propre programme d’entraînement. Lorsqu’on demandait combien d’exercices par groupe musculaire il fallait pour développer sa masse musculaire, il y avait deux clans. Certains disaient qu’il fallait seulement quelques exercices polyarticulaires pour devenir musclé comme deadlift, squat et …

Combien d’exercices par groupe musculaire ? Lire la suite »

PROGRAMME FULL BODY OU SPLIT

Programme Full Body ou split, half body, PPL : Comment choisir ?

Programme Full body ou split pour une prise de masse ou une sèche? C’est une question qui revient très souvent. Imagines-toi au volant d’une voiture. Ton objectif est d’aller au mythique Gold Gym de Venice Beach où s’entraînait Arnold Schwarzenegger. Tu espères même rencontrer The rock. Pour atteindre cet objectif il faut que tu planifies ton …

Programme Full Body ou split, half body, PPL : Comment choisir ? Lire la suite »

comment changer physiquement

Comment changer physiquement ? (mon cas pratique)

L’année 2020 n’est vraiment pas l’année du muscle. La situation sanitaire et la fermeture des salles de musculation pendant une bonne partie de l’année ont obligé une bonne partie des pratiquants (moi compris) à totalement changer leurs entraînements. Certains ont réussi la transition entre l’entraînement en salle et la musculation à la maison mais d’autres …

Comment changer physiquement ? (mon cas pratique) Lire la suite »

méthode de nutrition d'olivier lafay

Lafay : Méthode de nutrition – Gérer l’équilibre

Il y a quelque temps j’ai publié un article sur la méthode Lafay. Olivier Lafay est connu pour sa méthode de musculation sans matériel au poids du corps. Plusieurs d’entre vous m’ont alors demandé d’analyser la méthode de nutrition d’Olivier Lafay. Comme son nom l’indique, ce livre vient compléter la méthode de musculation et développant …

Lafay : Méthode de nutrition – Gérer l’équilibre Lire la suite »

FORMATION GRATUITE

30 jours pour perdre un max de poids sans frustration ni cardio