EAT : Chronique d’un fauve dans la jungle alimentaire

Bienvenue sur Transformation Physique ! Si tu es nouveau ici, tu voudras sans doute lire mon livre qui t’explique comment perdre du poids simplement et durablement clique ici pour télécharger le livre gratuitement ! 🙂    En tant que pratiquant de musculation, l’alimentation a une place importante dans ma vie. Je pensais plutôt bien m’alimenter,…

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Comment se reprendre en main

Si tu n’aimes pas lire, cet article existe aussi en version audio 😉 Clique sur “Play” pour l’écouter ou clique-ici pour le télécharger Cet article participe à l’événement “Mon meilleur conseil pour reprendre sa vie en main” du blog Cristal et Mandarine. Tu peux retrouver tous les article participant à l’événement en cliquant-ici Toi aussi ça…



Les lois de l’obésité par Jason Fung

Dans ma quête d’une méthode efficace pour perdre du poids à long terme je suis tombé sur ce livre, « Les lois de l’obésité » du Dr Jason Fung. Je dois dire qu’au départ ce livre ne m’inspirait pas vraiment confiance. Je me disais, encore un qui surf sur la vague de la perte de poids pour…



[Carnaval d’articles] Comment changer ses habitudes alimentaires

Salut, je te fais un article un peu particulier aujourd’hui. J’écris cet article pour te dire que j’organise un carnaval d’articles sur le thème « Comment changer ses habitudes alimentaires ». « Génial ! Mais c’est quoi au juste un carnaval d’article ? » Un carnaval d’article est un événement inter blogueur dans lequel différents blogueurs écrivent sur un même…



Comment fonctionne un muscle

Je préfère te prévenir, ce n’est pas dans cet article que tu vas découvrir comment tripler la taille de tes bras en 30 minutes ou perdre 30 Kg de gras en 3 jours. Dans cet article on va parler muscle, contraction et type de fibres musculaires. En bref je vais t’expliquer ce qu’est un muscle…



Top 9 des sources de Glucides

Maintenant que tu sais à quoi servent les glucides dans la construction musculaire et la perte de graisse grâce au super article TOUT COMPRENDRE SUR LES GLUCIDES, je vais te donner mon top des sources de glucides. Bien sûr il en existe plein d’autres  mais celles-ci sont les plus utilisées. 1- Riz   Il existe une…



Top 9 des sources de protéines animales

Si tu n’aimes pas lire, cet article existe aussi en version audio 😉 Clique sur “Play” pour l’écouter ou clique-ici pour le télécharger Dans un premier article nous avons vu en quoi les protéines permettent de construire du muscle. Puis nous avons vu la quantité optimale de protéines à consommer. Il est maintenant temps de…



Tout comprendre sur les glucides

Continuons notre tour des macronutriments, nous avons déjà parlé des protéines, puis des lipides, il reste donc les glucides. Pendant pas mal de temps je ne donnais pas beaucoup d’importance aux glucides. Ma compréhension se limitait à éviter les produits industriels trop sucrés et manger des féculents. Bon c’était déjà un bon début mais en…



Ma meilleure astuce pour manger sain quand je n’ai pas le temps de cuisiner

Cet article participe à l’événement inter-blogueurs “Votre meilleure astuce pour manger sain quand vous n’avez pas le temps de cuisiner ” organisé par Virginie du blog Soigne ton assiette. Si vous avez aimé cet article, je vous remercie de cliquer sur Partager l’article !   Je crois qu’un des plus gros problèmes que j’ai en musculation c’est l’alimentation, et je…



Es-tu gros ? Calculer son taux de masse grasse

Si tu n’aimes pas lire, cet article existe aussi en version audio 😉 Clique sur “Play” pour l’écouter ou clique-ici pour le télécharger Dans l’article « Perdre du poids c’est facile » je te montre comment calculer tes dépenses énergétiques quotidiennes mais pour pouvoir être le plus précis possible il faut pouvoir évaluer correctement ton taux de…



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